Myślę że moja osoba zainsipruje niektóre osoby. Moja droga była długo zajęła mi to 3 lata . Na początku swojej przygody schudlem 53kg w 6 miesięcy. Pozdrawiam M.Piekutowski /SFD/2017/6/20/154aa3ddc25c47baa17e859e3b9918d8.jpg
Dlugo oczekiwana gala, na ktora warto bylo czekac. Pudzian w walce z Eschem naprawde pozytywnie zaskoczyl. Fakt, ma jeszcze sporo do nauki, ale sposob, w jaki obalil Butterbean'a robil wrazenie, wykonczenie co prawda nieco wariackie, ale najwazniejsze, ze szybkie i skuteczne. Brawa dla Pudziana. Saleta vs Najman...hm. Przed walka osobiscie mialem [...]
Mniejsze dawki chyba nie mają sensu. Ja bym dał 250 mg podzielone na 2x w tygodniu po 125. Dokladnie zaczynaj od malych dawek. Cykl pewnie bedzie dlugo trwal a pozniej nie bedziesz nawet chcial schodzic z bomby wiecej lepiej zaycznac od minimalnych dawek i je wykorzystywac i z czasem wbijac sie na wieksze. Zreszta masz pare dziennikow [...]
pon-klata+triceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6/4/2 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 12/10/8/6/4/2 wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12/10/8/6 wyciskanie francuskie sztangielki oburacz 4x8-10 czy w tym planie uwzględniłeś to ze wąskie wyciskanie bedzie tez na klatke ???? śr-plecy+biceps podciąganie na drążku [...]
8kg hantla to za duzy ciężar na Twoje stawy.. lepiej ściąg z nich 3kg jeżeli są regulowane, jeżeli nie to lepiej zakup bo tylko sobie krzywdy narobisz. 5kg to zalekko idzie jak po masle wole 8 kg zrobie 10 serii i tylko mnie rece trochce bolą planuje nie dlugo zakupic sztange ale to narazie zbieram
Powiem tak ... najlepszym póki co jak dla mnie dryblerem jest Ronaldinho Gacho . Dlaczego ? Rzecz prosta , to co on pokazał w LM jak i lidze francuskiej grając jeszcze w PSG no a potem w Primera D. nie dokonał tego nikt . Troche interesuje sie pilką i wiem jedno , on jeden stosował swoje triki w meczach o najwyższą stawkę Nie bał się nawet tych [...]
Jedyny Polak w NBA Marcin Gortat od nowego sezonu będzie grał w butach firmy Nike. 24-letni środkowy ostatnio grał w obuwiu Reeboka, ale po zamieszaniu związanym z tatuażem na łydce koszykarza w trakcie finału NBA, Reebok zakończył współpracę z Polakiem. Gortat w NBA gra od dwóch lat - dotychczas w butach Reeboka. Współpraca z tą firmą zakończyła [...]
[...] A tak apropo treningow, to przy Twoim typie budowy najlepiej byloby gdybys tych treningow nie mial za duzo i nie byly zbyt dlugie. (pamietam, ze ktoregos razu jak Cie widzialam ostatnio to cwiczyles bardzo dlugo, a jeslijuz tak chcesz to w czasie treingu uzupelniaj wegle) I jesli celem jest masa to nie dorzucala bym cardio w postaci biegow etc.
Zmodyfikowałem troszkę znaleziony trening i mam kilka pytań wszędzie jest po 10 powtórzeń mogę to znaczy, że muszę dobrac ciężar do danego cwiczenia i 3 serie robic tym samym ciężarem? Czy mogę dokładac do każdej seri kilka kg więcej? Jak długo mogę jechac na takim treningu? Klata: 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3 serie po 10 [...]
Nie jest to prawda, że trening tlenowy (cardio) należy wykonać po treningu siłowym, aby mieć najlepsze efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję wykonać go wtedy, kiedy Tobie pasuje. Jeżeli trening siłowy trwa długo, to trzeba się zastanowić z czego to wynika i czy jest to prawidłowe. Musli, które wrzuciłeś, patrząc na skład i wartości [...]
Witam! Wrzuciłem trening i dietkę na odpowiednie fora ale jakby zainteresowanie mniejsze jak tu - tutaj choć kilka osób się wypowiada w temacie. Tutaj linki do treningu http://www.sfd.pl/masowy_do_oceny-t308721.html i diety http://www.sfd.pl/masowa_do_oceny-t308725.html Minął kolejny tydzień więc opiszę swoje wrażenia choć może za wcześnie. A więc [...]
Bardzo bym chciał, by Arona wygrał, nawet jeśli potem za długo by tego pasa nie utrzymał. Niestety mam spore obawy, ponieważ poziom motywacji będzie nieco inny i na korzyść Silvy. Ponadto to Silva przeanalizował swoje błędy, ponieważ przegrał. Arona zapewne wyjdzie i będzie walczył dokładnie tak samo jak za pierwszym razem. I może nie być gotów na [...]
Wrzucam tu wywiad z Małgosią Mackiewicz,by Wam bardziej przybliżyć jej osobę,który nagrałem na spotkanie z okazji Krata Na Lato 2021. Kilku forumowiczów miało ją okazję widzieć osobiściena tym spotkaniu i kilku innych. Kiedyś nawet z Małgosią pojechaliśmy na trening do Czech. Małgosia i na treningu i w życiu codziennym wygląda po prostu super! [...]
Ja mam podobne problemy i musiałem zrezygnować ze szpagatów żeby pomogło. Proponuję zmienić KB na inną dyscyplinę: 1) MT z nastawieniem się na kopanie po udach i kolanami 2) Boks 3) Coś z parteru Długo nie wytrzymasz przy szpagatach z tą kontuzją.
coby za dlugo na wyniki nie czekac plan jest taki ze jak już się wezmę dopnę wszystkie przygotowania to zebym rósł jak rusek na drożdżach w sumie pewnie każdy ma taki plan karlos - zakrzepica ? co to takiego ? można się tego od boldka nabawić ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-12-06 17:04:22
Witaj. Zacznijmy od począku a więc: Zmień kolejność na taką: Pn-klatka,triceps Wt-plecy,biceps,przedramiona Pn-nogi,barki,kaptury Apropo klatki: W wyciskaniu na płaskiej daj progresję 12,10,10,8 Dalej: "Przenoszenie sztangielki w tył zza głowę"-o ile dobrze zrozumiałem....to ćwiczenie na klatkę-możesz stosować czasem zamiast rozpiętek. [...]
Kacperson Jeśli chcesz, masz 2 sposoby: 1. Wejdź na tą stronę http://x802.putfile.com/videos/ i poczekaj aż się załaduje (czyli dośc długo). Potem znajdź na niej ten plik: c5-29122492221.wmv i sobie ściągnij. 2. Plik waży 17,5 mega, więc powinien przejść przez pocztę.... Mam, mogę wysłać. Pozdr
BARDZO bym prosił o jakąś ocenę bo zależy mi na tym. Czy nie ma ekspertów tutaj, za experta nie uważam TYLKO kogoś kto ma zielony napisik pod avatarkiem ale również tych którzy znają się na rzeczy i długo już siedzą w kulturystyce
Halo? Długo mamy czekać na kontynuacje dziennika? Zarzekałeś się, że od września reaktywacja a tu cisza... czekamy :-)) ;-). A tymczasem uciekam spać... |-O
Przemiany forumowiczów SFD
